[보컬팁]체중 변화와 목소리

체중의 변화는 목소리에 영향을 미칠까요?


네 영향을 미칩니다!  하지만 그 영향은 성별에 따라 달라지는 데, 이는 호르몬 분비와 축적에 의한 것으로 급격한 체중의 증가와 감소는 호르몬 분비의 변화를 가져오기 때문입니다.  남자의 경우 체중이 과하게 증가하는 경우 여성 호르몬의 생성과 축적이 높아지고, 남성 호르몬의 경우는 상대적으로 줄어들게 되는 데, 이는 결과적으로 목소리를 약간 가볍게 만듭니다.  여성의 경우는 체중이 증가하게 되면 남성호르몬이 늘어나게 되면서 목소리가 다소 남성화 되는 데, 결과적으로 목소리를 낮아지게 됩니다.



급격한 다이어트는 목소리에 좋지 않습니다!


가수의 경우는 체중 감소를 할 때 영양적으로 균형 잡히고 조절된 식단과 생활 패턴을 통해서 천천히 감소 해 나가는 것이 중요합니다.  대략 1주에 900그램에서 1.3킬로 정도 줄여나가는 것이 충분한 것으로 생각되는 데, 왜냐하면 그 이상의 급격한 체중 감소는 체액의 이동과 호르몬의 변화를 초래해서 결과적으로 목소리의 퀄리티는 물론 지구력에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.  


다만 현재 체중의 변화에 따른 목소리 변화에 대한 연구가 아직 활발하게 이루어지지 않은 상태라서 어느 정도가 급격한 체중 감소인 지, 또는 개인에 따라 어떤 차이가 있는 지에 대해서는 보다 많은 연구가 필요한 것으로 보입니다. 


아래는 급격한 체중 감소와 허기로 인해서 목소리의 변화와 노래하는 데에 어려움을 이야기 하는 에일리씨입니다.  1개월에 약 10Kg를 감량했다고 하니 아마도 노래하는 데 얼마나 힘들었을 지 예상이 됩니다..







뚱뚱한 사람이 노래를 잘한다?


아닙니다!  비만의 경우는 목소리에 부정적인 영향을 미치는 데, 비만의 경우 호흡을 들이마실 때 폐의 확장이 제대로 일어날 수 없는 데, 이는 즉 폐에 충분히 공기를 채울 수 없다는 이야기로 몸의 중심부에 많은 지방이 있는 경우 횡경막의 움직임이 방해되기 때문입니다.  그로 인해 성대를 진동 시키기 위해서 상대적으로 더 많은 성문하압이 필요하게 됩니다.  이는 발성의 효율성과 지구력에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. (목소리가 빨리 피로해 질 수 있고 그로 인해 지속적으로 노래를 하기 어렵게 만들 수 있겠죠!)





또한 복부 내의 압력을 높혀서 성대의 점막에 손상을 주는 위산 역류를 일으킬 수 있습니다.


다만 실제로 이미 좋은 발성테크닉을 학습한 가수라면 과체중의 상태라도 어느 정도 위의 핸디캡을 잘 커버하면서 노래할 수 있기 때문에, 대부분의 사람들이 "뚱뚱한 사람은 노래를 잘한다" 라고 생각할 수 있을 것 같고, 개인적인 견해로는 여성 가수의 경우 호르몬 변화로 인해서 다소 낮아지고 깊어진 목소리가 듣는 사람들에게는 더욱 힘있고 가창력 있게 보여질 수 있다는 생각이 듭니다. 



가수는 날씬하지 않아도 된다.  대신 "뚱뚱"보단 "통통"으로~


대부분의 가수는 적정 체중에서 약 4킬로에서 13킬로 정도가 더 나간다고 해도 큰 문제가 되지 않습니다.  그렇지만 그 상태에서 더욱 체중이 점점 증가되는 경우는 "일반적으로는" 몸은 물론 특히 목소리의 공명에 영항을 미치는 공명공간인 성도(Vocal Track)에 부정적인 영향들을 미칩니다.  따라서 가수는 자신의 성대를 케어하는 만큼 자신들의 전체적인 신체 상태에도 관리가 요구됩니다.




체중 감량에 따른 성도 사이즈의 변화의 전후를 나타내는 CT사진으로 왼쪽이 Before 오른쪽이 After로 감량 후에 성도 공간이 넒어진 상태가 보입니다. 성도의 변화는 성대에 진동에 도움을 주는 공명에너지의 생성 및 음색에 영향을 미치는 데 가수의 기량과 목소리 상태에 따라 사이즈의 변화가 긍정적으로 또는 부정적으로 작용할 수도 있습니다.    (다만 위에 언급한대로 일반적으로는 부정적일 수 있다라는 의견도 있습니다)



*개인적인 생각으로는 체중변화에 따른 성도 내의 사이즈 변화가 음색의 변화에 큰 영향을 주고 있지 않을까 생각합니다.


가수의 목소리는 호흡, 성대조절, 공명이 몸이라는 큰 구조 안에서 상호작용을 통해서 만들어 지기 때문에, 가수의 악기는 단순히 성대만이 아닌 몸 전체가 악기라고 할 수 있습니다!  그리고 무엇보다 적절한 체중의 관리는 목소리의 수명과 가수로서의 커리어에도 지대한 영향을 미칩니다.


앞서 말한대로 체중변화와 목소리의 상관관계는 보다 더 많은 연구가 필요하지만, 한 가지 확실한 것은 목소리를 직업적으로 사용하는 프로가수들은 분명히 그 영향을 실질적으로 느끼고 있는 만큼 급격한 체중감소나 증가가 일어나지 않도록 밸런스 잡힌 식단과 생활습관을 통해서 관리하는 것이 중요합니다!


사소한 주제 같지만 깊이 있는 내용 같습니다. 잘 읽고갑니다 !